tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2 2007-08-21T21:29:43Z 足痩せのダイエットでセルライトもなくしていきましょう。足痩せマッサージやエステで足痩せ方法を考えてむくみ解消も実現したいですね。足痩せには体操や運動もあり、簡単に足痩せもしたいものです。 Movable Type 3.34 tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.8 2007-08-21T21:15:36Z 2007-08-21T21:29:43Z

足痩せ目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要だと思います。 ダイエット...

足痩せ目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要だと思います。 ダイエットの目標の立て方ですが、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく、体脂肪率やお腹や太ももの太さなどを減らす事を目標としましょう。 体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあります。が、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあります。りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になります。こういった場合、筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなります。で、栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養なので、少しでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になります。 密度は筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えますが、体脂肪率が増えて、見た目的に太って見えると言う結果になります。 ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くところに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真などを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思いますよ。 足が太いと水着が･･･とか色々気になるものです。 まず思い浮かぶのはマッサージですよね。 最近はリンパマッサージというリンパ液の流れを正常にしてリンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで足痩せが出来るという物です。 リンパ液に老廃物を運んでもらって、体外に排出する働きがあるのですが、流れが悪くなると血流も悪くなり浮腫みやすくなり、浮腫みを解消しないままで放っておくと足が太くなってしまうという事になります。 また整体などに行かなくても自宅でお風呂に入るついでに自分で行う事が出来ます。その方がお金がかからなくて済みますよね。 足痩せでダイエットが確立できる食事や習慣にはいったいどんなものがあるのでしょうか？足痩せの場合は特に身体を冷やさない事が大事です。 足痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着を付けるようにしましょう。 上記のような事を踏まえたうえで、足を鍛えます。 そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す　を繰り返します。 これを繰り返す事により、代謝も良くなり足痩せを実現する事が出来ます。 むくみを改善するには足を動かすのが一番効果的です。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.7 2007-08-20T21:13:00Z 2007-08-20T21:32:06Z

痩せると言う事はポジティブでプラス思考の考えを持つことも大事だと思います。 これ...

痩せると言う事はポジティブでプラス思考の考えを持つことも大事だと思います。 これ食べたら体重が増えるなぁとか考える事こそがストレスとなり、次の日体重が増えてたり体脂肪率が増えてたりすると更にストレスを感じたりします。 ストレスをためるとそれこそダイエットの敵になるので、「まぁいっか！」「こんな日もある」って軽く考えるようにしてください。 ダイエットとは、辛い思い、死ぬ思いまでしてやるものではなく、幸せになるためにやるものなので、ダイエットの方法や過程などを楽しみながらやらなければ続かないでしょう。 その目標を達成しても、続けないと元に戻ってしまいます。達成したら少し位は楽にしても維持できるようにしなければならない。 つまり、ダイエットは生涯やり続けなきゃならないということになります。 ダイエットをしようと思ったきっかけっていったいなんでしょうか？ ・昔着れてた服が着れなくなったから ・お腹の肉などが掴めるようになっちゃったから しかし、好きな人に「痩せろ」と言われて痩せなくちゃという思い出痩せるのは決していいことではありません。 ストレスが貯まると、発散するために食べすぎ、便秘になったりと身体によくない現象が起きます。 ・痩せたら、着れなかったカワイイ服が着れるようになる ・痩せたら、お腹や足や腕などが出せる こうすると、ダイエットをするたびにプラスのイメージが沸いてきて、どうすれば痩せられるのか？と言う事が探しやすくなります。楽しんで、かつ痩せられるっていうのは嬉しいですよね。 例えば社訓や心構えなどを会社の始業前に声に出していう会社があるじゃないですか。毎日声に出して繰り返す事によって、無意識に出来るようになったり身体に染み付いたりしてくるようになってきますよ。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.6 2007-07-20T21:10:34Z 2007-07-20T21:12:52Z

足痩せ出来る方法に「立ち方」があるそうです。 壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付...

足痩せ出来る方法に「立ち方」があるそうです。 壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。 自然に出来ない場合は、姿勢が悪く身体のバランスが崩れている可能性があります。 立っているときに左右どちらかの足に均等に体重はかかっていますか？どちらかに体重をかけて立っていると骨盤が歪んでＯ脚になったり背骨が曲がってきたりします。 どうしてダイエットをしようと思ったのかよく考えてみてください。 それならまず姿勢を直すことから始めてみましょう。 これから鏡で見てもカッコイイと思えるような自分になれるように頑張りましょう。 それと、お尻に力を要れ、締めるようにも意識してみましょう。そうすれば筋肉が付いてヒップアップもできますし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきます。 ちょっとずつ努力をしてきれいにかっこよくなっていきましょう。 足痩せに必要な測定機器を少しご紹介します。 ○体組成計　 体重しかはかれない体重計なんて、必要ありません。　 値段は１万円前後で6000円台～18000円台まで機能別に幅があります。 自分が求めてる機能を探して後悔しない機能がついた体組成計を購入することをお勧めします。 ○巻尺（メジャー） これは色々な場所の太さをはかるものですね。バストやウェスト、二の腕の周りなど測るときに使う物です。購入する際は、大工さんなどが使う金属メジャーではなくて柔らかいタイプのメジャーを購入してくださいね。 ○万歩計 普通に生活していると何歩歩いたかなんて気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて少しでも健康の為に歩こうかな？って意識を持つことが大事だと思います。 ○記録用紙 上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけでちょっとだけ楽しみも出来、痩せる事が出来ると思います。「測るだけダイエット」と呼ばれ実際に効果はあるそうです。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.5 2007-07-20T21:08:09Z 2007-07-20T21:10:02Z

食事制限をすると、確かに体重は一時的に減るでしょう。けど、肌荒れや生理不順になっ...

ダイエットをする前より太ってしまうと言う事も有り得ます。 足痩せのメニューを行う前に足にあるセルライトをある程度除去しなければならない。 セルライトが出来る原因は古い脂肪に水分が吸着し、脂肪や老廃物、コラーゲンなどによって固まって出来るのがセルライトといいます。 だから、体重が落ちたとしてもセルライトが落ちないので、なかなか足痩せが出来ないって事になるんです。 セルライト除去にいい方法は、身体を温かくしてマッサージを行い、血行をよくして新陳代謝をあげるというのがよい方法みたいです。 自転車に乗って足痩せをしてみましょう。と聞くと足が競輪の選手みたいに筋肉で太くなってしまうのではなでしょうか？って不安になる方もいると思います。 特別な乗り方はありませんが、乗ってて気持ちいいなぁ～って思うギアの重さよりも一つか二つほど軽いギアの重さにして負担がかからないようにして、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。 この方法で１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続していただくと、何も運動をしてこなかった方でも太ももが２～３センチ位は細くなるそうです。 但し、元々筋肉で足が太い方には更に筋肉などが付き太くなってしまい不向きなので自転車での足痩せ方法ではなく、別な方法で足痩せする事をお勧めします。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.4 2007-07-20T21:05:56Z 2007-07-20T21:08:03Z

ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということです...

ふくらはぎに筋肉がついた場合、逆に太くなってしまうのではないのか？ということです。スポーツ選手（例えばお相撲さん）のように立派なふくらはぎになってしまってはどうしようもないですよね。 スポーツ選手を見てみれば分かるように、結構激しい動きをしてるのに、美脚であり続けるスポーツ選手って結構いますよね。 ゆっくり長く続けていく事でふくらはぎが簡単に痩せる事が出来る運動は、縄跳びや階段の上り下りです。なぜゆっくり長く続けていくのがいいのかというと、短時間に負荷を大きくかけてしまうと、逆に筋肉が太ってふくらはぎが太ってしまうからです。 痩せるには、身体のどこに関してもですがまずは筋肉をつけてから脂肪を燃焼させて、それで痩せると言うのが基本です。運動で痩せるって言うのは健康にもよいのでふくらはぎ痩せと運動で健康的でキレイになってくださいね。 足痩せを始める事によって、身体全体に関してもリンパが回って新陳代謝が良くなりキレイになっていくという循環が働くからなんです。 ですから、モデルさんみたいにキレイな足を作るにはまず足痩せをするためのマッサージが効果的だと思います。マッサージで血行をよくし、いらない老廃物を排出し美脚を作り上げていきましょう。 マッサージの方法はまず　１．両手で足首から膝裏へ向かって血液を押しあげるように、ふくらはぎに圧をいれマッサージをします。　２．左右１０回ずつ行ったら、つまんだり、引っ張ったり、離したり、とにかくしたから上へマッサージします。　３．最後に両手でふくらはぎを包んでブルブル揺すってみましょう。 これを継続的に実行して、足痩せを実現させてくださいね。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.3 2007-07-20T21:04:05Z 2007-07-20T21:05:43Z

足痩せには、ツボが聞くのですが、まず、刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹...

足痩せには、ツボが聞くのですが、まず、刺激の仕方ですが、親指、または人差し指の腹でツボを面で強く抑えます。ゆっくり押して２０秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じにするといいでしょう。 下記は足痩せに効くツボです。 お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶（しょうふ）といい、太ももやヒップを引き締める効果があります。 内くるぶしの上、約６センチのところにあるツボで、三陰交（さんいんこう）といい、内臓の働きを調整し、ホルモンの分泌調整、むくみ取りに効果があります。 両腕を真下におろした時に、手の中指の先があたる場所のツボで風市（ふうし）といい、胆汁を出して脂肪分解に効果を出したり、胃酸を抑えるので食欲を抑える効果もあります。 女性はなぜ足痩せしたいのでしょうか？って言っても説明する必要もないですよね。とにかく「足を細くしてきれいになりたい」というのが女性の永遠のテーマです。 日本人の体質的になぜは足が太くなりやすく、ダイエットをしても足だけ痩せないとか、足以外は細いのに、足だけ太いなんて人が多いと思います。日本人はそういう人種なのかもしれませんね。 逆に上半身が痩せていても、足が太ければスタイルが悪く見えてしまう･･･こういった事象が多くの女性が足を細くしたい、足痩せしたいと思う理由だと思うのです。 日本人でも、習慣で椅子に座る生活のほうが主体となっていた家で育った人は、足が細い人が多いそうです。 まぁこれが足痩せ出来る最大の理由と言うわけではありませんが、自分の子供を将来モデルにしたいなぁなんて考えてる人は、子供に椅子に座らせるような生活をさせてみるといいかもしれませんね。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.2 2007-07-20T21:01:49Z 2007-07-20T21:03:57Z

探し方はインターネットのエステ情報が入っているサイトや、ポータルサイトなどで足痩...

足痩せに関するキャンペーンなどをやってるサロンを探し、クーポンなどを発行したりして予約してみてください。 結構インターネット予約に対しての特典があるサロンもあるので是非利用してみてくださいね。 下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太ももです。たまりやすく落ちにくい場所でもあります。落ちにくいですのでマッサージを地道に継続していき、皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライトを解消に導いていくわけです。マッサージは自宅で出来る程度の簡単なもので構いません。 リンパマッサージとは別に、足裏を刺激する足ツボマッサージがあります。足のむくみ、筋肉疲労、足痩せに効果があります。 足裏にクリームをつけ、足の指の間に手の指を入れ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。つぼは足裏一杯あるので、むくみ取りや、」毒素排泄に非常に効果が出ると思います。 エステに関して話すと、純粋に美容や癒しが好きで、一人でも多くの女性がきれいになるためのサポートをしたいと思っていたエステティシャンにとっては辛い場所だったようです。 多くのエステ会社では、最初、無料体験があるところがあると思いますが、これがハマりの第一歩になり、即効性、効果をその日に実感してもらうために全力を尽くして施術する。その後、この効果を維持、またはよりよくするためには、いかに回数多く通ってもらうかをとんとんと説明し、高いコースを組んでもらうのですが、これが営業能力が高くないと厳しい作業だと思います。 エステは痩せるためのサポートをする場所であり、決して行くだけで痩せられるという場所ではありません。 足痩せはダイエットではないから努力が必要となります。私生活でもこころがけて、自宅でも維持が出来るよう努力し本当の意味で足痩せを実現できるよう頑張りましょう。]]> tag:xn--b9j470s85o.yaramo.net,2007://2.1 2007-07-20T20:58:25Z 2007-07-20T21:01:38Z

足痩せってなんだかすごく難しそうな、自分では無理そうな響きですよね。男の人の視線...

足痩せってなんだかすごく難しそうな、自分では無理そうな響きですよね。男の人の視線も心もバッチリ掴んじゃうし、ミニスカートなんかからスラッとカモシカの足のように細く可愛い足になるように足痩せダイエット目指したら、一目ぼれの出会いなんかも出来ちゃうかな？なんて期待しちゃいます。 お店なんか見てみると、足痩せジェルなんて、お風呂上りにマッサージする商品とか出てるしそれを使ってまずは足をマッサージしてみるのもいいかもしれませんね。 でも、気がしないだけで実際やってないのだから足痩せ靴下とか、マッサージジェルとか使って頑張って太ももも細くなるように頑張ってみましょう。 こんな手抜きダイエット方法ばかり考え付いちゃって大丈夫かな？楽しすぎですか？でも楽にダイエット出来たらどんなにいいか分かりませんよね。 セルライト除去にはウォーキングや入力後のマッサージが効果的だというのは色んな記事などで取り上げれられているので、ここでは生活面と食事面よりセルライト除去を考えてみようと思います。 対処法として、疲れを感じたら睡眠をしっかりとるなど、十分に休みを取りましょう。睡眠または休息不足はストレスがたまる場合もあるし、それが原因で華燭に陥る可能性もあるので気をつけましょうね。 次に食べ物です。セルライト除去に効果的な食べ物をいくつか紹介します。 ○むくみ解消 　食材：じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボガド 　塩分を対外に排出する働きがあるカリウムがたくさん含まれている食品をとると水分代謝も高まるようになります。更に代謝をアップさせるには、ビタミンＢ１やたんぱく質もあわせてとることをお勧めします。なるべく薄味にして塩分を抑えてくださいね。]]>